Sennheiser

5 советов, которые помогут улучшить здоровье геймеру


05.12.2018

Сидячий образ жизни может причинить большое количество бед геймеру и начинающему киберспортсмену. Именно сидячий образ жизни является причиной многих проблем со здоровьем. Чтобы заниматься любимым делом и сохранить свое здоровье, необходимо придерживаться простых правил активности. Рассмотрим каждый пункт подробнее.

 

Важно не только правильно сидеть за компьютером, но и проявлять активность

Проблемы со спиной – одна из частых жалоб киберспортсменов. Чаще всего дискомфорт в спине зависит от напряжения в мышцах. Следует найти нейтральную позицию, в которой нагрузка на мышцы, связки и сухожилия будет минимальной. Но для каждого человека эта позиция будет индивидуальна. Поэтому искать нужную посадку следует самому. Следует обратить внимание на следующие моменты:

 

  • Изгибы в посадке – это нормально. Сидеть строго по линейке не получится. При посадке нормально наличие изгибов в грудном отделе, шее и пояснице. Они компенсируют давление и сохраняют гибкость позвоночника. 
  • Таз должен находится в нейтральном положении. 
  • Поясница должна чувствовать поддержку. Долго сидеть в нужном состоянии без опоры не получится, поэтому можно подложить небольшую подушку под поясницу. Это поможет сохранить естественный прогиб. 
  • Ноги должны стоять на полу, чтобы увеличить площадь опоры. Если вы не достаете ногами до пола, то о правильной посадке не может идти речи. 
  • Не забывайте двигаться. Ученые доказали уже давно – идеальной позы для нахождения за компьютером нет! Все проблемы начинаются из-за того, что человек проводит слишком много времени в одном и том же положении, поэтому не забывайте менять позы.

 

Не забывайте правильно питаться 

При сидячем образе жизни, организм не требует много калорий. Он воспринимает эту ситуацию, как сигнал к тому, что пора накапливать элементы для снабжения организма в жировых складках. Именно поэтому важно следить за питанием, чтобы держать себя в форме. Не следует налегать на фастфуд, снеки, сладкое и мучное. Добавьте в рацион больше овощей, фруктов и каш. И не забывайте пить воду – в день рекомендуется не менее двух литров. 

 

Выходите на улицу

Никто не будет спорить, что свежий воздух полезен для организма. Но не всегда есть возможность и желание выходить на улицу: то погода лютует, то настроение не располагает. Чтобы решить эту проблему достаточно чаще проветривать помещение или насыщать воздух с помощью увлажнителя или обычной тары с водой. 

 

Отдыхайте

Для кого-то проводить время за любимой игрой и есть отдых. Но важно отдыхать именно от сидячей деятельности и компьютерной реальности. Делайте перерыв на 5-10 минут после каждого часа игры и переводите взгляд от монитора в окно. Не забывайте спать! Для нормального здорового функционирования организму требуется в среднем 7 часов сна.  

 

Будьте счастливы

Хорошее настроение и боевой дух – лучшее лекарство от любых недугов. Постоянное пребывание в атмосфере компьютерных игр может легко подтолкнуть к мрачному настроению и унынию. Не забывайте про живое общение, проводите время с друзьями в реальном мире. Учувствуйте в жизни своей семьи, разделяйте общие интересы. Обсудите с друзьями или близкими технологические новинки не в чате, а при личной встрече, прочитайте печатную книгу, послушайте музыку, не сидя за компьютером, а гуляя по улице. Кстати, в этом вам может помочь даже ваша любимая геймерская гарнитура. Просто возьмите её с собой, на прогулку и ваши игровые наушники покажут себя с новой стороны!